تمرینات اینتروال چگونه اجرا می گردد؟

زمان جاری : سه شنبه 16 اردیبهشت 1404 - 10:02 بعد از ظهر

آخرین اخبار و اطلاعیه ها

کاربر گرامی:اگر تازه ثبت نام کرده اید لطفا قوانین انجمن را بخوانید،تا با مشکلی روبه رو نشوید.

تاپیک سایت های مفید و کاربردی

•´¯`•.چت روم تالار گفتمان اسکینک دات آی آر .•´¯`•

تاپیک جامع تغییر نام کاربری اعضای اسکینک

پاسخ جدید

تمرینات اینتروال چگونه اجرا می گردد؟

تعداد بازدید 127

نویسنده

پیام

kimiadeldadeh

ارسال‌ها : 4

عضویت: 7 /6 /1399

تشکرها : 1

تشکر شده : 1

تمرینات اینتروال چگونه اجرا می گردد؟

برای انجام تمرینات اینتروال قبل از شروع تمرین ورزشکار باید حتما بدن خود را زیر نظر مربی بدنسازی به خوبی گرم کند. به دلیل شدت بالای این تمرینات باید ریتم تمرین را به صورت آهسته و تدریجی افزایش داد. در این روش تمرینی باید سخت تلاش کنید تا حدی که در عضلاتتان احساس سوزش پدید بیاید. این سوزش نشانه ی ورود شما به فاز بی هوازی است. ورزشکاران حرفه ای می توانند حداکثر شدت تمرینات اینتروال را ۳ الی ۵ دقیقه تاب بیاورند. پس نباید انتظار داشته باشید بتوانید بیش از این زمان کار انجام دهید.

یکشنبه 20 تیر 1400 - 10:31